ひので

筋トレを1ヶ月以上休んでそのまま復帰、継続できずに悩んでませんか？ そしてこんな思いで毎日を過ごしていませんか？ ポイント ジムの会費だけ払ってもったいない 一旦止めてしまったけどやっぱり復帰したい ...

筋トレを継続したいけど、三日坊主でなかなか習慣化できない、生涯にわたってライフワークにしたいけど続かないと悩むことはありませんか？ 筋トレを継続することで得られるメリットは金銭で獲得できるものではあり ...

40代以降の中年筋トレ愛好家の方々、負荷増強の方法で困ってませんか？ まだまだバルクアップもしたい、もっと強くなりたいという想いってありますよね。 でも中高年は負荷の増やし方を間違うと怪我や体調不良の ...

筋トレをされている方やダイエット中の方、日々の食事のことで困ってませんか？ 筋トレやダイエットを頑張る方にひのでが実践しているむね肉を使った簡単レシピを紹介します。 僕は栄養や料理の専門家ではありませ ...

筋トレやダイエットに欠かせないサプリメント第一位はプロテイン。その中でも一番人気はホエイプロテインです。 でも、ホエイプロテインを飲むとガスがたまって苦しくなったり、ガス放出（笑）の回数が増えたり、匂 ...

外国製のフィッシュオイルの不安を少しでも軽減したくありませんか？ 僕自身は米国製フィッシュオイルを10年以上継続摂取していますので経験上まったく不安はありませんが、最近はiherbやAmazon、楽天 ...

あなたはフィッシュオイルを選ぶときには何を基準にしていますか？ ネットでは多くのメーカーがフィッシュオイルを販売していますが、まさに玉石混交の状態です。 前回の記事でおすすめしたフィッシュオイルは僕自 ...

あらゆる栄養素は食品から摂取することが理想です。その中でもω-3系脂肪酸（EPA、DHAなど）は筋トレ愛好家には特に必要な栄養素。 でもなかなか摂り切れない時はサプリメントという方法があります。 あな ...

超優秀なタンパク源の鶏むね肉。 高タンパク、低脂肪で低価格の筋トレーニーやダイエッターには最高の食材です。 鶏むね肉は疲れ、だるさにも効果あり！ でもその味付けで悩んだことはありませんか？ 実は僕も鶏 ...

筋トレ愛好家の皆様は、どんなサプリを愛用されているでしょうか？ 特に初心者の方はあまりにも多くのサプリメントがあり過ぎて 訳がわからなくなってしまうと思います。   そこで筋トレ歴35年以上 ...