40代、50代になって身体、特に筋力の衰えを感じたことはありませんか？
今からでも自分を変えたいと思ったことはありませんか？
今まで筋トレをしたことがないのならそれは自分を変える大きなチャンスです。
なぜなら
筋トレは見た目を最も大きく変えることができるメソッドだからです。
※メソッドとは目的を達成するために決められたやり方、方法、方式のこと
僕自身、若い頃、中年、初老と36年以上継続して筋トレをやってきました。
大会実績等は全くありませんが、人生において得るものが多く習慣を通り越して人生の一部になってしまいました。
2022年9月現在、60歳にですが、
筋力だけは未だあまり衰えは感じません。
地上に続く地下鉄の長い階段も楽勝で二段とびで上がれます。
その時の感覚も30代と変わりません。
この記事では40代、50代で自分を変えたい方にとって一番効率が良く、効果の大きいのは筋トレで、始めると人生がプラスに向かい始めることをお伝えします。
人はまず見た目で判断されます。
自分自身を変えるにはまず見た目からが最重要であると確信しています。
この記事を読むと
ポイント
- 自分を変えるには筋トレが一番であること
- なぜ筋トレなのか
- 筋トレで得られること
- 誰でも始められる方法
がわかります。
筋トレを始めること、継続することにより自分自身が大きく変わり、多くの実りを得ることができます。
「自分の人生は自分が主役」
筋トレで自分を変えてコンプレックスを解消し、より良い人生を歩んでいただければと思っています。
人生を変えるには筋トレが最短の方法
さあ、始めよう！
筋トレには人生を変える力があります。
若い人はもちろんのこと、たとえ人生の後半からであっても筋トレを始める価値は非常に大きいのです。
「何事もまず形から」という考えがありますが、まさに筋トレは人の「形」を変えることができます。
体が変わる→心が変わる→人生が変わる
まさにこの道のりを歩むことができます。
筋肉の成長に年齢は関係ありません。
いくつになっても適切な刺激を与え続ければ筋肉は成長するからです。
筋肉が大きくなれば、体が引き締まり、その人のイメージが大きく変わります。
外見が大きく変わり気持ちも変わる
人生が輝き始める！
筋トレを週に２〜３回を継続して行うと約2ヶ月くらいで体が変わり始めます。合わせて食事制限もするとさらに効果が加速します。
「辛い筋トレをするのは嫌！」という方に良い方法があります。
習慣化すること。
初めは腕立て3回、スクワット3回でOK！！
とにかく開始するときに必ずある「心のハードル」をこれでもかというくらいに下げることがコツです。
その次に筋トレするときは腕立て5回、スクワット5回にする。
そうやって少しずつ負荷を上げていくことです。
本当に少しずつで大丈夫です。
それを継続するとやがて軽い負荷から中くらいの負荷になり、継続後２〜３ヶ月で体が変わり始めます。
体が変わると心も変わります。
これは僕の経験上でのことです。
もしこの記事を読んでくださってる方が、肥満傾向なら見た目の変化はものすごいことになります。
ただし、初めはごく軽い負荷で心のハードルを下げて開始することをお伝えしましたが、
行動×継続×試行錯誤
これだけは必ず実行してください。
あなたが精神的負担にならない、ゆっくりしたスピードでいいんです。
でも継続することが必須の条件になります。
35年継続してきて感じること
筋トレを35年継続してきて思うこと
僕は22歳ごろから35年以上筋トレを継続してきました。
100％きっちり週に3回ということではありません。
半年くらい中断したこともありますが、必ず再開し継続。
それによって筋トレは習慣というよりも僕の人生の一部に昇華しました。
若い頃はよく老けてるとか言われましたが、40代半ばくらいから逆に若く見られるようになってきました。
そして今、
50代後半になりその機会は本当に増えてきました。
僕の見た目の若さ自慢ではありません。
どなたであっても、筋トレを継続することで見た目はもちろん、生活習慣病や心の健康を得ることができるのです。
自分の人生は自分が主役。主役を輝かせる筋トレ！！
自分の人生は自分が主役
「自分の人生は自分が主役」。
主役が光り輝かないと人生という舞台は成功しません。
誰もができて、もっとも効率よく自分自身を輝かせるのが筋トレです。
3ヶ月だけやってみてください。
初めのハードルはめちゃめちゃ低く設定して挑戦してみてください。
少しずつですが、確実にあなたの体が変わり始めます。
時間はすぐに過ぎ去ってしまいます。
まず行動すること。
そして、継続し、試行錯誤すること。
あなたが動かなければ、あなた自身が変わることは絶対にありません。
まとめ
さあ！始めよう
人生を本気で変えたい。健康で前向きな生き方をしたい。
とあなたが思うのならまず初めに筋トレを始めてください。
ハードなことは一切必要はありません。
初日は腕立て3回、スクワット3回終わり。
これでいいんです。
でも、
これをしばらく毎日そして1日1回ずつ増やしてください。
１週間継続すると、腕立て10回、スクワット10回です。
それをそのまま回数を増やさずに１週間継続する。
そして、翌週にまた一回ずつ増やす。
このペースで挑戦してみてください。
そのままお家でトレーニングでも良いでしょう。
本格的にやる気が出たらジムに行ってみてください。
小さく始めて継続し、習慣化する。
本当に人生がプラスに変わります。
